As dores nos joelhos se tornaram um problema que vem atingindo grande parte da população. Isso se dá justamente porque eles suportam durante a vida todo o peso corporal. E, nesse sentido, é preciso cuidar e fortalecer a região para diminuir os riscos de lesões agudas e a progressão do desgaste articular.
De acordo com o ortopedista José Leonardo Rocha de Faria, do INTO (Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia), o joelho pode sofrer com diversos problemas que vão desde torções ou entorses, até os traumas e o desgaste. “Essas lesões podem comprometer os ligamentos, cartilagens, tendões, bursas e meniscos. E essas dores não tem um perfil de paciente específico e podem atingir pessoas de todas as idades”, explica.
José Leonardo dá algumas dicas de como cuidar dos joelhos:
1° Faça uma avaliação antes de qualquer atividade
Nesse procedimento é possível avaliar se há algum problema como, por exemplo, desvios posturais, frouxidão no ligamento e etc.
2° Use um tênis adequado
O tênis é um item importante. Por incrível que pareça, algumas pessoas ainda compram o tênis por sua beleza. A verdade é que ele deve ser comprado de acordo com suas necessidades. Para saber qual o mais adequado para você, é preciso antes de qualquer coisa, saber que tipo de pisada você tem. Desta maneira, ele irá se encaixar melhor em seu pé e a passada não será lesiva.
3° Controle seu peso
Cada quilo a mais corresponde mais ou menos a 4 kg extras de pressão sobre a patela (osso que fica entre a tíbia e o fêmur) durante exercícios como, por exemplo, correr ou descer escadas.
4º Faça alongamento
Seja no trabalho, antes de fazer exercício ou em viagens longas. Assegure-se sempre de se levantar pelo menos a cada uma hora para andar um pouco e mudar a posição dos joelhos.
5° Procure um especialista sempre que achar necessário
Se você estiver com uma lesão ou qualquer outro problema, procure um especialista.
Serviço:
Clínica Ortopédica Ipanema
Endereço: Rua Visconde de Pirajá, 82/303 – Ipanema
Telefones: (21) 2247-1231 / (21) 2287-6145
What’s App: (21) 98544-4281
www.ortopedistariodejaneiro.com.br
Comentários
Postar um comentário